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[企业内训]压力管理与情绪调控

  • 学历提升资讯
  • 2023-11-30
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[企业内训]-压力管理与情绪调控
 做“高效赋能、喜乐常在”的职场达人
课程背景：
情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。现代社会无论生活还是工作都充满着“压力”，我们几乎每天都生活在压力的刺激中，因压力而产生的不良反应，主要表现为焦虑、抑郁、愤怒、过劳、神经衰弱、失眠等，以致给我们造成心疾病的困扰。给企业带来的就是：缺勤率上升、士气低落、效率下降、执行力减弱等负面影响。因此，加强对企业人员的情绪管理，有效减压，势在必行。
课程目标：
了解情绪和压力的基本表现及其对管理的重要性
掌握情绪管理和减压的有效方法，提升工作绩效
平衡生活和工作之间的关系，获得正能量，提升幸福感
课程时间:  
 1-2天（6小时/天）
授课方式:  
案例分析＋实战演练＋提问互动＋分组讨论＋精彩点评
课程大纲：
第一部分： 情绪调控与压力管理概述
(一) 心理健康的理念
(二) 何为情绪
(三) 情绪管理的重要性
(四) 正面情绪与负面情绪
(五) 压力的心理学定义
(六) 压力的认知
压力的界定
压力的四种反应
压力源的四种分类
一般适应综合征
(七) 情绪、情商、压力
(八) 提升心灵境界
放下怨恨，轻装上阵
快乐幸福在于选择
活在当下，享受生命
接纳自我才能超越自我
第二部分： 情绪与压力管理应对策略
(一) 认知重构：改释
 思维过程模型
 毒性思维
 认知重构的步骤
(二) 行为矫正 行为矫正模型
 自我肯定及技巧
 行为矫正步骤
(三) 控制情绪
 不良情绪和非理性信念
 应对不良情绪的策略
 如何面对自己失控的情绪 如何控制愤怒、焦虑、抑郁
(四) 沟通是情绪和减压的有效方式
(五) 工作减压之优先矩阵
(六) 艾利斯情绪管理ABC
(七) 性格与压力
(八) 催眠式减压
 催眠的原理
 潜意识与情绪的关系
 渐进式放松减压
 催眠意象减压
 催眠完形减压
 催眠赋能减压
备注：此课程十几年来，培训服务超过数百家企事业单位，获得一致好评。

课程来自:思伟教育（www.swjyedu.com），如有其他疑问，或希望了解更多[企业内训]培训内容，欢迎致电：韦老师（15313348567微信同号）进行洽谈。

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